Pet kam kaise kare : Gharelu Nuskhe , Upaye, Tips In Hindi
Hy Friends , आज हम जानेंगे कि हम अपना Pet kam kaise kare और Pet ko Kam Karne ke Gharelu Nuskhe , Upaye , Tips In Hindi Kya Hai
दोस्तों जमाना यह है कि अगर आप थोड़ा मोटे हैं तो आपको लोग बहुत अधिक उम्र का समझते हैं पेट की चर्बी का बढ़ना या पेट का अधिक होना सामान्य भाषा में इसे मोटापा कहते हैं , क्योंकि पेट अधिक बढ़ने से व्यक्ति बदसूरत लगता है, और सभी की नजरों में चुभता है| मोटापे से कई समस्याएं खड़ी होती हैं |आजकल किसी भी जॉब में अच्छी पर्सनालिटी का होना जरूरी है,क्योंकि अच्छी पर्सनालिटी वाले व्यक्ति कार्य करने में एक्टिव होते हैं और हर बिजनेसमैन अच्छी पर्सनालिटी वाले व्यक्ति को पसंद करते हैं, यदि इसी जगह कोई मोटा व्यक्ति होता है तो उसे कई मुश्किलों से जूझना पड़ता है| यदि आप अपने खान-पान और नीचे दिए गए उपायों का दैनिक जीवन में उपयोग करें तो यकीन मानिए आपकी हेल्थ अच्छी हो सकती है और मोटापा भी कम हो सकता है| वजन आपका आसानी से बन जाता है पर जमे हुए चर्बी को कम करना इतना आसान नहीं, क्योंकि पेट कम करने के लिए आपको व्यायाम करना पड़ता है| जो बहुत कठिन काम है
pet kam karne ke liye diet plan
Pet Kam Karne Ke Upaye ( पेट कम करने के उपाय ) :-
Pet Kam Karne Ke Liye Kya Khaye Kya nahi : पेट कम करने के लिए हमें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं –
- गर्म पानी का सेवन करें
- गरम पानी में नींबू का रस अदरक का रस काली मिर्च डालकर छान लें और उसका सेवन करें
- ग्रीन टी का सेवन करें
- गरम चाय बिना दूध चीनी के बनाएं और पिए इससे आपका पेट कम हो सकता है और इससे शरीर के पेट की चर्बी कम हो जाती है
- सुबह उठकर खाली पेट करेले का जूस पिएं इससे आपका पेट कम हो सकता है
- खाना खाने के बाद कच्चे पपीते का सेवन करें पेट कम करने के घरेलू उपाय में से यह एक अच्छा उपाय है इसे आप कद्दूकस करके खाए
- दही का सेवन करें लेकिन दही में चीनी ना मिलाएं
- छाछ पिए
Pet Kam karne Ke Liye Kya Na Khaye (पेट कम करने के लिए क्या ना खाएं) :
- पेट कम करने के लिए चीनी कम खाएं क्योंकि, चीनी में कैलोरी अधिक होती है
- पेट कम करने के लिए प्याज लहसुन और हरी मिर्च को कच्चा ही पीसकर सेवन करें इसे चटनी के रूप में खा सकते हैं मजदूर लोग या खेतों में काम करने वाले लोगों का पेट इसलिए कम होता है, क्योंकि वे प्याज और लहसुन, हरी मिर्च खाते हैं
- सवेरे उठकर लौकी चुकंदर गाजर और पत्तागोभी आदि को जूस बनाकर या सब्जी बनाकर खाएं इससे पेट कम होता है
- दोपहर के खाने में सलाद जैसे:- खीरा, टमाटर, प्याज, पत्तागोभी, नींबू आदि को शामिल करें|
- चने के आटे और जौ के आटे की रोटी खाएं|
- भोजन अधिक ना करें क्योंकि अधिक भोजन करने से पाचन सही नहीं होता है गरिष्ठ भोजन ना करें|
- दो बार भोजन करने के बजाए दिन भर में चार- पांच बार थोड़ा थोड़ा भोजन खाएं|
- पूरी नींद ले क्योंकि पूरी नींद ना लेने पर स्वास्थ्य पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है|
- नमक कम खाएं|
- बाजार की तली भुनी और खुली चीजों को ना खाएं|
- शराब को बंद कर दें और धूम्रपान ना करें|
- व्यायाम करें, दौड़ लगाएं ,योग करें, वेटलिफ्टिंग करें, इससे पेट कम हो सकता है|
- रोज सुबह उठकर दो-तीन मिनट योगा करें इससे बहुत जल्दी पेट कम हो जायेगा|
- योग में आप मकरासन, भुजंगासन, त्रिकोणासन, नौकासन कर सकते हैं |
- कलौंजी का रस निकालकर पिए|
- आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों कलौंजी गिलोय अजवाइन जीरा के बीज, पुदीना, करी पत्ते का उपयोग करें इससे भी पेट कम होता है
- त्रिफला चूर्ण खाएं इससे पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है और पेट को कम करता है
- अनाज ना खाएं और फल सब्जी अंकुरित चना मटर बादाम अखरोट तेल आदि का सेवन अधिक करे|
- खाने के तुरंत बाद पानी ना पिए दिनभर जितना ज्यादा हो सके पानी पिए उपवास करें नींबू का उपयोग करें
Pet Kam Karne Ke Liye Tips In Hindi
- दिन भर एक्टिव रहे|
- पानी पिए|
- सीधे बैठे और चले|
- प्रोटीन फाइबर अच्छी बसा का सेवन करें|
- भोजन करते समय पेट को बढ़ाने वाली चीजे ना खाएं
- आपको जितनीभूख लगे उससे कम खाए
- सोने से पहले कम से कम 3 घंटे खाना ना खाएं
- जंक फूड न खाएं घर के कामों में सहायता करें
- मैदे से बनी चीजों का सेवन कम करें पेट कम करें|
Exercise se Pet Kam Kare एक्सरसाइज से पेट कम करे
आप पेट कम कर सकते हैंवह भी घर की सीढ़ियों से शुरू कर सकते हैं इस से बॉडी वार्मअप होती है और पेट की चर्बी भी कम हो जाती है
जागिंग
जागिंग एक अच्छी एक्सरसाइज है इसे आप 2 तरीके से कर सकते हैं पहला एक जगह पर खड़े रहकर जागिंग करें और दूसरा एक जगह से दूसरे जगह पर जाकर जागिंग कर सकते हैं
Swimming स्विमिंग
पेट कम करने के लिए तैरना स्विमिंग से जाघ और कमर,पेट की चर्बी कम होती है| रोजाना कम से कम 20 मीटर स्विमिंग करनी चाहिए|
साइकिलिंग करें
साइकिलिंग करने से पैर, कमर, पेट सभी की एक्सरसाइज हो जाती है साइकिलिंग शारीरिक, मानसिक दोनों के लिए एक अच्छी एक्सरसाइज है|
Pet Kam Karne ke Gharelu Nushkhe –
masaj मसाज
Pet kyu nekalata hai-
पेट बढ़ता है शादी के बाद क्यों
Pet Kam Karne Ka Yoga Baba Ramdev
- सेतु बंधा योगासन
- कपालभाती योगा
- बालासन योगा
- अनुलोम विलोम प्राणायाम योगा
- सूर्य नमस्कार
- ताड़ासन
- नौकासन
- भुजंगासन
- धनुरासन
bahut hi achhi jaankari aapne uplabdh karwayi hai sikha ji…keep the good work up. thanks for sharing the post.