Lambai / Height Kaise Badaye : Tips IN Hindi

अच्छी लंबाई अच्छे व्यक्तित्व पर्सनालिटी में चार चांद लगाती है अच्छे लोगों की पर्सनालिटी देखते ही बनती है अगर आप का कद ऊंचा हो तो दिखने में आप अच्छे लगते हैं चाल भी आपकी अलग होगी कुछ लोगों की पर्सनालिटी लंबाई के कारण देखते ही बनती है जैसे Big B अमिताभ बच्चन कैटरीना कैफ अक्षय कुमार शिखर धवन आदि कुछ लोग ऐसे हैं जो एक अच्छी Personality में बिल्कुल Perfect है |
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कुछ लोग अपनी इच्छा के मुताबिक लंबाई नहीं बढ़ पाते अच्छी लंबाई फोर्स में बहुत जरूरी है जैसे पुलिस भर्ती सैनिक ऑफिसर बनने में बहुत जरूरी है इसका एक अपना अलग महत्व है इसके बिना आप इस नाम इस नौकरी को नहीं पा सकते |

हाइट पर आनुवंशिकी पर्यावरण खान पान आदि सभी चीजों का असर पड़ता है दुनियाभर में किए गए शोध सेवा पता चलता है कि जीवनशैली और खान-पान से हाइट पर सीधे फर्क पड़ता है बच्चे की लंबाई एक उम्र तक ही बढ़ती है लड़कों में विकास की दर 10 से 17 तक और लड़कियों में 9 से 14 वर्ष के बीच में तेज होती है लड़कियों में Periods शुरू होने पर ऊंचाई अधिक नहीं बढ़ पाती 17 से 18 वर्ष के बाद लंबाई नहीं बढ़ती इसलिए शुरू से ही अपने बच्चों की लंबाई पर ध्यान दिया जाए |

Lambai / height badhane ke liye kya khaye :

Genetics आहार मानव ग्रोथ हार्मोन नींद व्यायाम शरीर कुछ ऐसे कारक हैं जो हाइट पर असर डालते हैं
भोजन में कैल्शियम होना चाहिए कैल्शियम से लंबाई बढ़ती है | भोजन में दूध दही अंडे प्रचुर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है |

प्रोटीन की मात्रा बच्चों की वृद्धि में सहायक है प्रोटीन सबसे ज्यादा दालों व सोयाबीन में पाया जाता है अगर आप शाकाहारी हैं तो सोयाबीन प्रोटीन का इस्तेमाल कर सकते हैं |

सॉफ्ट ड्रिंक शराब सिगरेट जो बच्चे पीने लगते हैं उनकी लंबाई रुक सी जाती है स्वास्थ्य पर कुप्रभाव डालते हैं |

पानी अधिक मात्रा में पिए यह आसानी से पोषक तत्वों की मांसपेशियों और हड्डियों तक ले जाता है |वृद्धि में सहायक विटामिन ए विटामिन डी की कमी ना होने दें या विटामिन वसा में घुलनशील है या शरीर के विकास में सहायक है विटामिन डी की कमी से कैल्शियम का अवशोषण नहीं होता है |इस विटामिन से हड्डियां मजबूत होती हैं सबसे ज्यादा विटामिन डी धूप से मिलता है |

विटामिन A जिसे रेटिनॉल के रूप में जाना जाता है, या विशेष रूप से आम तरबूज पपीता हरी सब्जियां गाजर में पाया जाता है |वृद्धि में पर्याप्त नींद भी आवश्यक है अच्छी नींद से शरीर में वृद्धि हार्मोन ठीक से काम करता है |दिन में थोड़ा-थोड़ा बार-बार खाएं |

ज्यादा कार्बोहाइड्रेट चावल आलू ना खाएं संतुलित आहार में प्रोटीन कैल्शियम कार्बोहाइड्रेट से संबंधित भोज्य पदार्थ लें |मांस पेशियों में खिंचाव वाले व्यायाम लॉन्ग जंप हाई जंप स्ट्रेचिंग करें |शरीर स्ट्रेच वाले गेम्स जैसे टेबल टेनिस बैडमिंटन आदि |कुछ आसन जैसे ताड़ासन हलासन वृक्षासन भुजंगासन सूर्य नमस्कार प्राणायाम अनुलोम विलोम करें |संतुलित आहार दूध का नियमित सेवन व्यायाम और प्राणायाम से निश्चित रूप से अच्छा स्वास्थ्य और अच्छी हाइट पाई जा सकती है |

अनुवांशिक लक्षण भी वृद्धि का एक कारण है 60से 70% परिवारों में बच्चों का कद माता-पिता के कद जितना बढ़ता है, लेकिन यह जरूरी नहीं है कि पेरेंट्स का कद छोटा है तो बच्चों का कद भी छोटा रहेगा

वेट को ज्यादा बढ़ने ना दे अनावश्यक खाने पर कंट्रोल करें |

Lambai / Height Na Badhne Ke Karan :

Height  को बढ़ाने के तरीके :

हाई डेंसिटी ट्रेनिंग करें जिससे आपका हार्ट रेट बढ़ जाएगा ऐसा करने पर मसल्स में से प्राकृतिक पद्धत से एचजीएच का निर्माण होता है | रात को सोने से पहले प्रोटीन युक्त कोई चीज खाएं | कम से कम 8 घंटे सोने से f g h का पूरी तरह से निर्माण होता है | रात को सोने से पहले 5 MG मेलाटोनिन और 3 ग्राम गामा एमिनो एसिड ले जो दोनों मिलकर HGH का निर्माण 200 गुना बढ़ा देते हैं | साथ में L Argentine और L lysine की गोली ले तो और भी बढ़िया होगा |

• प्रोटीन युक्त डाइट हरी सब्जियां पालक चिकन दही अंडा और केले ले |
• केला दूध के साथ में जो कैल्शियम का भरपूर स्रोत है जिससे आपकी लंबाई बढ़ती नजर आएगी |
• अगर आप मांसाहारी हैं तो चिकन को शामिल करें जिससे प्रोटीन मिलेगा |
• सोया में अमीनो एसिड पाया जाता है जो आपकी हाइट बढ़ाने में मदद करता है |
• आप साइकिलिंग करें जिससे मसल्स मजबूत होगी और हाइट बढ़ती है |
• ताड़ासन योग लंबाई में वृद्धि में सहायक है |
• आप हर रोज मसल्स के द्वारा लड़की है जिससे लंबाई आपकी बढ़ेगी |
• दिन भर छह-सात लीटर पानी पिए जिससे अच्छी मात्रा में पानी पीने से विषैले पदार्थ निकल जाते हैं और शरीर की पाचन शक्ति बढ़ेगी पानी वाले फल तरबूज ककड़ी आदि का सेवन करें |
• फास्ट फूड बिल्कुल भी ना करें |
• तली-भुनी चीजें वाह अचार का प्रयोग कम से कम करें |
• दूध दही खाएं जिससे विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में मिलेगा जिससे शरीर तेजी से विकसित होगा |
• स्कूल में बच्चे मेरुदंड सीधी करके नहीं बैठते जिससे उनकी लंबाई में विकास नहीं हो पाता अतः सीधे बैठे हैं |
• अश्वगंधा एक प्राकृतिक औषधि है यह एक उत्तम आयुर्वेदिक दवा है जो इस औषधि का सेवन करते हैं उसे दूसरे प्रोडक्ट इस्तेमाल करने की कोई आवश्यकता नहीं है, आज का विभिन्न प्रोडक्ट बनाने वाली कंपनियां लोगों से पैसा कमा रही हैं लेकिन इसके लिए डॉक्टरी परामर्श के अलावा अपनी तरफ से कोई दवा लें |
• अश्वगंधा वीर्य की मात्रा नपुंसकता दूर करता है या गंजापन बालों का झड़ना सफेद होने से रोकता है आंखों के लिए फायदेमंद है या छात्रों की देन पावर और कंसंट्रेशन को बढ़ाता है यह दिल की बीमारी को भी दूर करता है |
• इसमें 1 से 2 ग्राम अश्वगंधा चूर्ण 1 से 2 ग्राम काले तिल 3 से 5 खजूर 5 से 20 ग्राम देसी घी में 1 महीने तक खाने से शरीर की लंबाई में लाभ होता है |
• लौकी का जूस पिए जो लंबाई बढ़ाने में कारगर साबित होता है |
• स्विमिंग भी करें तैरना एक तरह की कसरत है तैरने से मसल्स की लंबाई बढ़ती है |
• हैंगिंग और पुल अप करें इससे आपकी चेस्ट हाथ और इससे मांसपेशी मजबूत होगी |